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本帖最后由 小寅瑜伽 于 2019-10-7 10:17 编辑



视频讲解:

据说手印一共有108种,常用的有55种,今天学习在冥想和瑜伽练习当中最常用的两个手印,智慧手印和意识手印,这是哈达瑜伽的两个最著名的手印,它们对身体,心理,情感和精神层面都有影响但是他们两个经常被人混淆在一起。
智慧手印:
在梵文中,“ jnana” =“知识”和“智慧”。中文谐音(你啊娜木德拉)这里的知识是指开明的智慧,使我们能够区分是非的智慧。我们需要选择朝向真理的道路,象征着人们对知识的接受,并在冥想中用于体验至尊普世真理。
初学者应尝试在静坐的冥想中保持智慧手印当中至少10分钟。可以稳定身心,缓解精神紧张和压力,改善负面情绪,减少不安全感,愤怒,抑郁。并且有增强记忆力,学习能力的功效。
智慧手印做法:
拇指和食指形成g状手印,请将拇指尖和食指尖相契合。第二种做法是将食指弯曲使指甲位于拇指的第二个关节上。

意识手印:(Chin Mudra)
梵文chin是意识的意思,也有人翻译为:秦手印,是音译过来的,因为chin的发音同秦的发音很相似,拇指和食指触碰尖端,轻轻地将拇指和食指保持在一起,并使其余的三个手指保持伸出状态。与智慧手印Jnana Mudra不同,手放在膝盖上,手掌朝下。

在瑜伽哲学方面,每个手指与人类存在的微妙层次都有更深的联系。小指是身体的一种表达,而无名指则与人类心灵的情感联系在一起。中指是智力的表达,是推理和自我的捆绑。食指表示人类系统内部的意识,而拇指则表示最高意识。

当个人意识超越身体,情感和理智并达到最高意识时,三摩地或身体灵魂的完全统一才是瑜伽之旅的目标。每次冥想都应该使我们意识到自己的真实自我,应该带来内在的快乐,从而使内在的光芒闪耀。里面发出的光应扩大并能够遮盖其他灵魂。这是瑜伽之旅的目标,该旅程始于最简单的手印的练习。
最后重点:
他们的区别是:智慧手印是向上,代表接受知识,渴望知识,意识手印向下,代表冷静,回收能量。
我的咕噜吉(老师的意思)告诉我:
When your fingers point up to Heaven, it is called the Jnana Mudra; when your fingers point down to Earth, it is called the Chin Mudra.
当你的手指指向天堂时,它称为智慧手印Jnana Mudra;当你的手指指向地球时,它称为Chin Mudra,意识手印。
学习更多的瑜伽梵文,瑜伽手印,瑜伽英文或者唱诵可以关注公众号:《小寅瑜伽》
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50 个回复

倒序浏览
wlyz88p  新手上路 | 2019-10-7 22:54:16
看了就一定要顶起来
nitenite  新手上路 | 2019-10-7 23:47:56
很多人都只看不回吗
小野草  新手上路 | 2019-10-8 09:18:38
楼主没有下文啦?
AVvEaGBH  新手上路 | 2019-10-8 18:38:57
有意识哈
cheray  新手上路 | 2019-10-9 07:28:18
飘过
yfRhDTTD  新手上路 | 2019-10-9 10:26:47
回帖是最大的快乐,自然的快乐,控制激情的快乐,以及专注的幸福。
cdixeji  新手上路 | 2019-10-9 10:46:53
有意识哈
czhuosu  新手上路 | 2019-10-9 14:13:25
招聘的帖子很多,最近有上海那边招聘吗
joei1001  新手上路 | 2019-10-9 23:48:45
过来看看,飘过,下次我也发个好贴
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